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入伏,千万别做这6件事,伤心伤脾又伤肺!
来源:admin  时间:2020-7-13 8:53:39  点击率:264

今年的三伏时间是
初伏 2020年7月16日-7月25日 10天 
中伏 2020年7月26日-8月14日 20天 
末伏 2020年8月15日-8月24日 10天 
     三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。冬病夏治,最好的时机就是三伏天!养生从现在开始:
入伏六怕

一怕肠胃凉。
夏天食欲不振就是正常的,但是总有一些人希望能吃点儿凉东西安慰一下肠胃,无论大人小孩儿都喜欢吃点儿井水冰镇的东西。但是怕也就怕在吃凉东西吃多了,这样会对肠胃来说造成很大影响。拉肚子,胃疼都是经常会出现的状况。

二怕冷风吹。
一旦入了伏,那自然就得有热天气。夏天的天气通常都是湿热的,一到夜晚气温就会逐渐降低,这个时候在房前屋后,甚至房顶上纳凉都是正常事。但怕就怕在一旦有冷风长时间的吹容易造成,头疼腿疼等症状。

三怕喝水快
   由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。    

四怕眼睛晒

      在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。

五怕晨练早  
     夏天天亮得早,不少老人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。
六怕肠胃凉
       夏天冰淇淋、冷饮、冰镇水果,吃起来那叫一个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃上述这些太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
入伏养生五要点\三伏天养生做好“五个一”
一个温度26℃

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。

一个午觉

夏季气温高,睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉,让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水;建议每天喝水量最好多于1200ml。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

一小时步行

走路运动适合夏季,每天快走30分钟到1个小时,以微微出汗为宜。

今年初伏马上就要到啦,济南家政德林为您送去万般情意,千般关怀,百般祝福,愿您幸福常在,福气常来,祝大家凉爽过伏天!
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