今年的三伏时间是
初伏 2020年7月16日-7月25日 10天 
中伏 2020年7月26日-8月14日 20天 
末伏 2020年8月15日-8月24日 10天 
     三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患，身体不适等。冬病夏治，最好的时机就是三伏天！养生从现在开始：
入伏六怕

一怕肠胃凉。
夏天食欲不振就是正常的，但是总有一些人希望能吃点儿凉东西安慰一下肠胃，无论大人小孩儿都喜欢吃点儿井水冰镇的东西。但是怕也就怕在吃凉东西吃多了，这样会对肠胃来说造成很大影响。拉肚子，胃疼都是经常会出现的状况。

二怕冷风吹。
一旦入了伏，那自然就得有热天气。夏天的天气通常都是湿热的，一到夜晚气温就会逐渐降低，这个时候在房前屋后，甚至房顶上纳凉都是正常事。但怕就怕在一旦有冷风长时间的吹容易造成，头疼腿疼等症状。

三怕喝水快
   由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。    

四怕眼睛晒

      在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

五怕晨练早　　
     夏天天亮得早，不少老人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
六怕肠胃凉
       夏天冰淇淋、冷饮、冰镇水果，吃起来那叫一个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃上述这些太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
入伏养生五要点\三伏天养生做好“五个一”
一个温度26℃

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。

一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量最好多于1200ml。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

一小时步行

走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。

今年初伏马上就要到啦，济南家政德林为您送去万般情意，千般关怀，百般祝福，愿您幸福常在，福气常来，祝大家凉爽过伏天！
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